살다 보면 누구나 한 번쯤은 "왜 나는 이렇게 힘들까?" 하는 생각을 하게 되죠. 마음이 지치고 상처받을 때, 우리는 때때로 그 원인을 외부에서 찾곤 합니다. 하지만 이 책, **『나를 아프게 한 건 항상 나였다』**를 읽다 보면 진짜 원인은 내 안에 있을 수도 있다는 사실을 깨닫게 돼요.
이 책은 심리학 전문가이자 상담심리사인 이혜진 작가님이 쓴 치유 심리학 도서입니다. 다양한 상담 사례와 따뜻한 조언을 통해 우리가 어떻게 자신을 더 잘 이해하고, 치유할 수 있는지를 이야기해 줍니다.
책의 핵심 내용: 다섯 가지 걸림돌과 치유의 방법
책은 다섯 가지 주제를 중심으로 이야기를 풀어가요. 각 장마다 우리가 쉽게 빠지는 감정의 함정과 이를 극복할 수 있는 심리학적 방법을 제시합니다.
1장. 자신에 걸려 넘어진 당신에게 – 자기비난을 멈추다
우리는 종종 자신에게 가장 가혹한 판사가 되곤 합니다. "내가 너무 예민한 걸까?", "왜 나는 늘 이렇게 부족할까?" 같은 생각이 끊임없이 떠오르죠. 하지만 책에서는 말합니다.
"감정을 무시하지 말고, 그대로 인정하세요. 내가 불편한 건 불편한 것이고, 내가 슬픈 건 슬픈 것입니다."
우리는 때때로 자신이 '예민한 사람'이라고 착각하면서 감정을 억누릅니다. 하지만 감정을 억누르는 것이 아니라, 있는 그대로 받아들이는 것이야말로 첫 번째 치유의 과정입니다.
2장. 타인에 걸려 넘어진 당신에게 – 관계에서 상처받지 않는 법
인간관계에서 오는 스트레스는 우리의 삶에 가장 큰 영향을 미치죠. 특히 친한 사람일수록 더 깊이 상처받고, 오랜 시간이 지나도 쉽게 잊히지 않습니다.
"사람들은 당신이 생각하는 것만큼 당신을 신경 쓰지 않습니다."
이 문장은 무척 강렬했어요. 우리는 상대방이 나를 어떻게 생각할지 너무 많이 신경 쓰면서 상처받곤 합니다. 하지만 상대방도 결국 자신의 삶을 살아가는 데 바쁜 존재일 뿐이에요.
이 챕터에서는 특히 관계에서 자존감을 지키는 법과 거리를 두는 법에 대한 조언이 많아요. 인간관계에서 쉽게 지치는 분들에게 '심리적 거리두기' 개념을 소개하면서, 나를 보호하는 방법을 알려줍니다.
3장. 일에 걸려 넘어진 당신에게 – 일과 삶의 균형 맞추기
우리는 끊임없이 **'더 나아져야 한다'**는 압박 속에서 살아갑니다. 특히 직장인들은 번아웃을 겪으면서도 "이렇게 힘든 건 내가 약해서 그런 걸까?"라고 자책하기도 해요.
"일은 삶의 일부일 뿐, 전부가 아닙니다."
우리는 일이 끝난 후에도 머릿속에서 일을 놓지 못하고 사는 경우가 많죠. 이 챕터에서는 일과 거리 두기, 그리고 진정한 워라밸(Work-Life Balance)을 찾는 방법에 대해 이야기합니다.
특히 "내가 일을 하고 있는 건지, 일이 나를 하고 있는 건지 모르겠다"고 느껴본 적 있다면 이 챕터를 꼭 읽어보길 추천해요.
4장. 사랑에 걸려 넘어진 당신에게 – 이별과 상처를 다루는 법
사랑이 아름답지만 때로는 가장 큰 상처를 주는 감정이기도 하죠. 우리는 헤어짐 후에도 그 사람을 쉽게 놓지 못하고, 나쁜 관계임을 알면서도 끝내지 못하는 경우가 많아요.
이 챕터에서는 왜 우리는 상처받는 사랑을 반복하는지를 심리학적으로 설명합니다. 특히 애착 유형과 자신이 원하는 관계의 본질을 이해하는 것이 중요하다고 말해요.
"사랑은 노력해서 얻는 게 아니라, 자연스럽게 흐르는 것입니다."
이 말을 보고 '사랑도 노력이 필요한 거 아닌가?'라는 생각이 들었어요. 하지만 책을 읽다 보니, 관계를 유지하기 위해 혼자만 너무 애쓰고 있다면 그것은 건강한 사랑이 아니다는 걸 깨달았습니다.
5장. 세상에 걸려 넘어진 당신에게 – 비교와 불안을 내려놓다
우리는 늘 남들과 비교합니다. SNS를 보면서 타인의 화려한 일상을 부러워하고, 나만 뒤처진 것 같아 불안해하죠. 하지만 이 책에서는 비교하는 습관에서 벗어나는 법을 알려줍니다.
"타인의 행복이 당신의 불행을 의미하지는 않습니다."
이 문장은 꼭 기억하고 싶어요. 우리는 남이 행복하면 내가 불행하다고 느끼는 착각을 하곤 합니다. 하지만 사실 우리는 모두 각자의 속도로, 각자의 삶을 살아가고 있는 것뿐이에요.
이 챕터에서는 타인의 시선에서 벗어나 자신을 인정하는 법을 배우게 됩니다.
이 책을 읽고 나서 느낀 점
이 책을 읽고 나서 가장 큰 깨달음은 **"내가 나를 아프게 하고 있었다"**는 점이었어요. 우리는 상처받을 때 남 때문이라고 생각하기 쉽지만, 때로는 나 자신이 나를 몰아붙이고 있었던 것이죠.
특히 도움이 되었던 점:•
자기 자신을 더 이해하게 됨.
•
감정을 부정하지 않고 받아들이는 법을 배움.
•
인간관계에서 적절한 거리를 두는 법을 익힘.
•
번아웃을 줄이고, 일과 삶의 균형을 찾는 법을 고민하게 됨.
이 책은 단순한 위로가 아니라 실제 삶에 적용할 수 있는 현실적인 조언이 많아서 좋았어요. 나를 사랑하는 방법을 배우고 싶은 분들, 지친 마음을 회복하고 싶은 분들께 강력 추천합니다.
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